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肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。

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作者现实内容改编版小说还请各位多多指教！

简介：这个新新社会涌现出这么多的渣男。被伤的遍体鳞伤，看吸渣体质怎么反击。系统君快出来，小梨在线求帮助。系统君：你必须进入他的梦里，去感化他。我不，我要反击，渣的他不敢再渣。系统君：小黎，不听话怎么办？啊，系统君，你长的真漂亮。

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她因一句：“不会了。”沉沦。 他却不顾一切将她耍弄到底。

简介：常常因为自己的特殊体质而自闭

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